마음챙김 명상은 지금 이 순간의 감정, 생각, 신체 감각을 있는 그대로 알아차리는 명상법입니다.
판단하거나 억누르지 않고 현재의 나를 수용하는 연습으로, 스트레스와 불안을 줄이고 정신적인 평온을 회복하는 데 효과적입니다.