성인 정신건강 클리닉
수면장애(불면증)
불면증
불면증 (Insomnia)이란?
불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 등 수면의 질이나 양에 문제가 있는 상태를 말합니다. 이러한 증상이 지속되면 집중력 저하, 피로, 감정 변화 등 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.
대표적인 증상
- 잠드는 데 30분 이상 걸림
- 자는 중 자주 깸
- 새벽에 너무 일찍 깨서 다시 잠들지 못함
- 수면 시간이 짧지만 낮 동안 피곤하거나 졸림
- 수면에 대한 지속적인 걱정
불면증 원인
- 스트레스, 불안, 우울감 등 심리적 요인
- 스마트폰 사용, 카페인, 야근 등 생활습관
- 신체질환(통증, 갑상선 질환 등)
- 약물 부작용
치료 방법
불면증은 원인에 따라 다음과 같은 치료가 필요할 수 있습니다.
- 인지행동치료(CBT-I) : 가장 효과적인 비약물 요법
- 약물치료 : 필요 시 수면제 처방
- 생활습관 개선 : 일정한 기상 시간, 잠들기 전 스마트폰 자제 등
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