성인 정신건강 클리닉

스트레스(육아,직장,부부관계)

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스트레스

스트레스란?
스트레스는 외부 자극이나 상황에 대한 신체와 마음의 반응으로, 누구에게나 나타날 수 있는 자연스러운 현상입니다.
하지만 스트레스가 지속되거나 너무 강하면 몸과 마음에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

대표적인 증상

  • 신체적 증상 : 두통, 소화불량, 피로, 근육통, 수면장애 등
  • 정신적 증상 : 불안, 우울감, 짜증, 집중력 저하, 의욕 감소
  • 행동적 변화 : 음주/흡연 증가, 폭식, 대인기피, 업무 효율 저하
  • 해서는 안 될 생각(폭력, 종교, 성적인 생각 등)이 떠오름
스트레스는 단순한 긴장을 넘어서 우울증, 불안장애, 공황장애 등 정신질환의 원인이 될 수 있습니다.

스트레스 관리 방법

  • 규칙적인 생활과 수면 습관 유지
  • 운동, 명상, 심호흡 등 이완 요법 활용
  • 혼자 감당하기 어려울 땐 전문가 상담
  • 가족, 친구 등 신뢰할 수 있는 사람과 소통
참고만 하지 말고, 도움을 요청하세요.
스트레스는 단순히 "참는 것"이 능사가 아닙니다.
지속적인 스트레스로 삶의 질이 떨어지고 있다면, 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것이 회복의 시작입니다.

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